促進頭皮頭髮健康的食物

可促進頭皮頭髮健康的食物有：

①    含有頭皮頭髮基本成分角蛋白根源的良質氨基酸蛋白質，包括魚類，蛋，大豆或大豆製品，牛乳及乳製品等。
頭髮的主要成份是含硫氨基酸這種含有大量硫磺的蛋白質，在動植物性蛋白質中含量很多。所以在日常的飲食中，「均衡」攝取動物和植物性蛋白質是一定要的，不可偏廢喔！

②    促進甲狀腺功能，能幫助頭髮發育的含碘食品包含海帶，紫菜等海藻類。

③    促進血液循環，防止掉毛的維他命Ａ，Ｅ，Ｐ

維他命Ａ含量較多的有胡蘿蔔，南瓜，小油菜，菠菜等黃綠色植物。

維他命Ｅ含量較多的有糙米，胚芽米，芝麻，堅果類，小麥胚芽油。
維他命Ｐ含量較多的有檸檬，橘子等柑橘類，杏仁，櫻桃，蕎麥粉。

④    促進頭皮新陳代謝的維他命Ｂ群含量多的有糙米，小麥胚芽，米糠，瘦肉，肝臟，鮪魚。

⑤    能使頭髮充滿光澤，恢復彈性含有膠原蛋白的食物有野山藥，長芋，小芋頭，蓮藕等。